След цял ден пред компютъра…

Преди време, когато се сдобих с първия си компютър (беше толкова отдавна) не можех да прекарвам повече от два часа пред него без да ме заболи главата. След това ставах, излизах, разхождах се, гледах телевизия, обаждах се на приятели, четях си книжка и т.н.

computer-workДнес обаче… ако все още издържах само по два часа взиране в монитора, вероятно нямаше да мога да си намеря работа с месеци. Вече ми е трудно да си спомня какъв беше животът преди технологиите да навлязат толкова упорито в живота ни. Какво сме правили през времето, което сега прекарваме в щракане по клавиатурата и четене от екран?

Знам, че мониторите еволюираха така, че да напрягат очите ни по-малко. Все пак не мислите ли обаче, че някак си свикнахме с присъствието на компютрите в живота ни. Научихме се да им отдаваме значима част от времето си и да издържаме да стоим пред тях много по-дълго, отколкото преди. За добро или лошо, но прогресът е нещо неизбежно и който не се приспособи към него, бива избутан встрани и изолиран. Така че няма(х)ме избор, трябваше да се научим.
Това приспособяване обаче не мина безнаказано. Забелязали ли сте, че все повече хора слагат очила? Дори млади, 20-годишни, които не са носили преди? Мисля, че това е страничен ефект от времето, което ни се налага да прекарваме пред компютрите. Очите ни се напрягат и колкото и да мигаме пред монитора си и да отместваме поглед от време на време, напрежението не се разсейва напълно… и май не сме свикнали напълно с целодневната употреба на компютри в живота си.

Препоръки за работа пред компютър

Ако работите в офис като мен и ако стоите пред компютъра по 8 часа дневно, знаете колко важно е да си правите кратки  почивки на всеки час или два. Казват, че ако пред вас има дърво или някаква друга буйна растителност  е добре да паркирате погледа си за известно време натам. Зеленото успокоява и помага на очите да си отпочинат.

compworkНай-честите оплаквания на служители, работещи пред монитор, е замъглен поглед след работно време, бавно фокусиране,  парене в очите, болки в областта на слепоочията. Някой отреждат това на излъчването от монитора. Няма такова нещо! Забравете го и точка! Умората след работа и усещането, че може би сте вдигнали диоптъра (ако не носите очила, че вече имате такъв) се дължи на продължителното взиране в непрекъснато движещи се фигури и трептенето на дребните елементи от монитора. За това е препоръчително да мигате по-често, когато работите пред екрана, не забравяйте и редовните почивки, по време на които да правете следното упражнение:

Вдигнете хоризонтално дланта си на нивото на погледа, като на заден план нека се вижда по-далечен обект. В продължение на минута фокусирайте на ръба на дланта си и върху далечния обект. Така последователно – на близо и далеч, на близо и далеч.  Ефект има. Гарантирам, защото лично аз имах проблеми с очите и откакто следвам изписаното дотук се чувствам по-добре.